【 身體搞什麼中西 】Ep9: 常常都說女生氣虛👻，所以運動強度不適宜太高？會傷了元氣？

現代女性重視健康與體態，習慣性運動已經是常態了，甚至體力也不會輸給男生了！

而現代人攝取的營養足夠，所以並不需要特別去補氣。

不論是中醫或是西醫都認為，只要循序漸進的訓練，讓肌力慢慢變強不論男女都可以進行高強度運動喔

月經來時也可以運動嗎？會不會傷身？

其實一次的月經量並不會足以讓身體氣虛，除非您是屬於月經量過多的特殊體質。當然，經期來時會讓身體容易疲憊、頭暈，只要適當降低運動強度，還是可以正常運動的喔

老年人確實會有氣虛問題，該怎麼補氣呢？

老年人的氣虛通常為肺、脾、腎的虛弱，可以讓中醫師先診斷出虛弱的地方，再進行調理！並可搭配食療來補氣喔！例如肺虛就可用當歸、人等，脾虛可使用黃耆，而腎虛可使用山藥來進補喔

哺乳媽媽體力差，該怎麼恢復體力呢？

媽媽在懷孕期間和生產、哺乳時都會消耗大量體力，可以藉由高蛋白質的飲食來補充體力喔！例如花生燉豬腳等～讓媽媽更有元氣精神

女性到了更年期因為雌激素、賀爾蒙的改變，會讓女性體力下降、代謝變差、行動也會變得緩慢…

因此~女性反而更應該從年輕時就培養運動的習慣來增強自己的體力與肌力，還有訓練自己的心肺力。也可以舒緩未來更年期時的體力不佳帶來的不適喔！

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