作者：昌盛堂中醫診所 林湘宛中醫師(https://reurl.cc/q0dOAp)
膚況要好日常生活該怎麼做?
隨著年紀的增長，皮膚容易出現膠原蛋白流失、角質層變薄等變化，因而容易產生皺紋、乾燥與缺乏彈性，而皮膚保養最重要的三大原則就是適度清潔、適度保濕、積極防曬，如此一來才能養成滋潤、光滑、透光度好的角質層，自然看起來就能青春凍齡。
- 適度清潔：理想的皮膚狀態是清爽而不滑膩，但同時也沒有乾癢或緊繃，過度清潔反而使角質層受損，容易發展為發炎、敏感狀態。
- 適度保濕：保濕是由角質間的天然保濕因子（氨基酸、醣類、鹽類等）、生理性脂質與皮脂腺分泌在表皮外的油脂（神經醯胺、脂肪酸）共同作用下達成，因此要辨別自身皮膚缺乏的元素為何，而不是一味的擦上所有的保養品就會有效。
- 積極防曬：在太陽（紫外線）的曝曬下容易使皮膚乾燥、萎縮（膠原蛋白流失）、老化（增加自由基生成），因此應該要積極使用防曬產品保護皮膚。
膚況要好什麼樣的習慣要避免?
讓皮膚狀況變差的根本原因通常為血液循環不良與老廢角質堆積，因此讓外表看起來暗沉、蠟黃而氣色不佳。
- 不抽煙、喝酒：抽菸容易使血管硬化與收縮，進而造成血液循環不良，喝酒則是容易造成肌膚脫水、發炎。
- 熬夜、睡眠不足：睡眠不足使氣血生成不良，自然造成血液循環變差（黑眼圈就是最好的證明）。
- 生活壓力累積：壓力會引起交感神經興奮、血管收縮，同時讓身體免疫力失調，皮膚更容易處於發炎狀態。
- 過度精緻的飲食：飲食不規律、不均衡以及食用過度精緻加工的食物，容易使皮膚角質化異常。
可以多吃什麼讓皮膚變光亮紅潤?
中醫認為人體外在的樣子是反映了人體內部臟腑功能，因此藉由飲食調養能由內而外的使膚況狀態良好，其中「滋陰養血」是皮膚能夠水潤光澤的最大原則，常見的中藥有阿膠、麥冬、玉竹、石斛、何首烏、枸杞、熟地、龍眼肉（桂圓）。另外，古代宮廷使用「珍珠粉」也是常見的美顏聖品，曾有典籍描述「珍珠可起心氣，強精神，令婦人美白」內服外用都能達到很好的效果。
至於日常生活中能補充的營養素能把握幾個原則：
- 維生素C：減少黑色素生成，幫助膠原蛋白合成，如柑橘類水果、奇異果、綠色蔬菜等。
- Omega-3脂肪酸：減緩皮膚發炎並增加皮膚保濕度，如深海魚類、亞麻籽、堅果等。
- 花青素、維生素E：減少自由基生成並延緩細胞老化，如莓果、玫瑰花、洛神花、青花菜、橄欖油等。
私藏推薦養膚飲品?
1. 玫瑰洛神花養顔茶
- 材料：玫瑰花20g、洛神花20g、蜂蜜50g、水200-300mL，可自行決定是否加入珍珠粉2-3g。
2. 潤膚桂圓銀耳露
- 材料：白木耳25g、桂圓15g、紅棗10g、蜂蜜50g、酌量枸杞、水200-300mL。
可以按壓什麼穴道幫助臉部皮膚看起來更有光澤?
四白穴：
- 位置：位於面部雙眼平視時，瞳孔正中央下約2公分處。
- 功效：可以緩解眼部肌肉疲勞，除了能對眼部起到保健作用外，還可以加速眼周循環達到消除眼袋以及改善眼周暗沉的效果
顴髎穴：
- 位置： 對齊眼尾的位置，在顴骨下方找到的凹陷處
- 功效：透過按摩顴髎穴來改善局部的微循環除了能夠淡斑之外，還可以起到活化肌膚和筋膜彈性達到潤澤蘋果肌的效果
地倉穴：
- 位置： 雙眼平視前方，瞳孔垂直線與嘴角水平線相交的處即為該穴
- 功效：按摩地倉穴相當於按摩口輪匝肌和臉頰深層肌肉，可恢復肌肉彈性提拉嘴角並消除嘴角細紋，改善臉部鬆弛的狀態。
頰車穴：
- 位置：將牙齒咬緊，臉頰邊咀嚼肌會隆起，而隆起的最高點便是頰車穴所在位置
- 功效：按壓此穴可放鬆因進食以及說話大量使用的咀嚼肌，來達到臉頰內縮，臉變小的美容修飾效果，也可以減少顳顎關節症候群發生的機會。
當然，按壓穴位的效果往往需要持之以恆的進行，才能在長時間的作用下使皮膚膨潤明亮，若是希望能更快速的改變，或是進入到更深層使膠原蛋白再生、肌肉恢復彈性，不妨可以嘗試看看中醫美顏針灸！
