2025開春新的一年！ 祝福大家蛇年蛇順利！蛇病都健康！ 過年假期好好跟家人團聚休養生息，新的一年再創高峰
另外溫馨提醒大家
過年大掃除，務必要小心，避免痠痛找上門！
農曆新年即將到來，家家戶戶都忙著大掃除✨。但你知道嗎？長時間彎腰、搬重物、抬高手清潔，可能會讓腰酸背痛、手臂僵硬不適找上門！別讓掃除的成就感，變成身體的不舒服。
大掃除防痠痛小撇步
1️⃣ 選對工具更輕鬆：
長柄拖把/掃把 減少彎腰，保護腰椎。
伸縮型清潔棒 幫助清潔高處，避免過度抬高手臂。
防滑墊或穩固的小凳子 擦窗或清理櫥櫃上方時，安全第一！
2️⃣ 採分段清掃法：
不要一次大掃除所有地方，分區域進行，每次專注一小塊，避免身體過度疲勞。
3️⃣ 搬重物時要小心：
記得用「蹲下抱起」的方式搬重物，讓雙腿出力，而不是直接彎腰用背部撐起。
如果重物超過能力範圍，務必尋求幫助，不要勉強。
4️⃣ 善用休息時間：
每清潔30分鐘，停下來休息5分鐘，伸展肩膀、轉轉腰，讓身體放鬆一下。
清掃時配合輕音樂，增添樂趣也有助於緩解壓力！
掃除後的放鬆秘訣
✅ 暖敷放鬆
清掃後感到酸痛時，可以用熱毛巾敷腰或肩膀，幫助血液循環和舒緩僵硬感。
✅ 簡單伸展運動
完成清潔後，做一些拉伸動作，例如：
雙手高舉過頭，慢慢往後仰，伸展背部。
雙手交握，輕輕轉動手腕，舒緩手臂疲勞。
✅ 補充水分和能量
掃除出汗後，喝點溫開水或溫茶，讓身體迅速補充水分，還能幫助身體回溫。
提醒小細節，讓掃除更安全：
穿防滑鞋 避免滑倒，特別是清理濕滑地面時。
戴手套 保護雙手避免清潔劑對皮膚的刺激，還能避免粗糙。
注意清潔劑搭配 不同的清潔劑混合可能會產生有害氣體，務必單獨使用並保持通風良好。
小提醒：
如果掃除後感到腰部、肩膀或膝蓋不適，建議避免持續勉強操作，讓身體休息，並觀察幾天。
若症狀未緩解或加重，記得諮詢專業醫師，避免耽誤治療時機。
用對方法，大掃除不再是身體的負擔，而是迎接新年的健康儀式！祝大家掃除順利、身體健康、年年幸福～ ✨
#過年大掃除#迎接新年#居家健康小撇步
