🎉🐇🐇 過年佳節即將來到，#昌盛堂中醫 的 #陳怡帆醫師，要跟大家貼心提醒：開心之餘也別忘了關注自己的身體喔！
➡️ 提醒一【年節掃除不勉強，分批進行莫勞累】
過年前後的針傷科門診，時常遇到因為大掃除時過度勞動、或爬上爬下姿勢不當， 而導致的肢體痠痛障礙患者。
所以陳醫師想提醒，即使是看似簡單輕易的勞務動作，也別連續長時間操作，建議多種打掃項目交替進行，而非單一動作反覆持續，以免同一群肌肉過度使用、過度疲勞，而發生肌肉損傷與發炎疼痛。
例如，吸塵器吸了地板十來分鐘後，可以再改收摺衣服二十分鐘，因不同項目所使用的大小肌肉群不同，故剛剛才使用過的肢體筋骨部位，可以得到暫時性的休息與放鬆，才不致積勞成疾。
做家事或勞務時，同一種姿勢，盡量不要維持太久，例如彎腰、或蹲下、或跪姿， 記得每十到十五分鐘，就要伸展一下筋骨，改變一下姿勢，以避免對關節造成壓力，導致加速勞損或退化。
➡️提醒二【熬夜打牌要注意，固定姿勢莫太久】
除了年節的大掃除以外，熬夜玩牌或是打麻將，也是屬於固定姿勢維持太久的狀況，而且往往牌桌一坐下來，固定姿勢所會持續的時間，還遠比家事勞務時更久，這樣會對於下肢循環有妨害，也可能增加靜脈血栓的風險；另外，通宵娛樂還多了一個睡眠不足，及作息混亂的問題，也是對於心血管來說有損害的事情，所以記得：年節的玩樂時間，仍要有所約束，不可以熬夜太多天喔！也建議在每一局的結束段落時，各玩家們就站起身來走動，上個廁所喝喝水，順便動一動筋骨，以免出現不良的後遺症喔！
總結來說，不管是大掃除的後遺症，或是通宵娛樂的副作用，若是出現肌肉痠痛或關節障礙、或甚至一碰就痛的發炎腫脹情形時，務必及早就醫 ，讓小病拖成大病。
➡️提醒三【大魚大肉要適量，零食點心須節制】
根據國健局110年「國人於春節期間體重控制調查」的報告內容，呈現了以下重點：
(1)過年期間，體重增加者佔4成1，且增加的人群中，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。
(2) 過年期間，國人吃的東西比平常多者佔3成8。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者，佔4成7，喝飲料份量比平常多者則佔2成。
所以，在與家人歡聚團圓的同時，也請大家稍微注意一下，體重控制與飲食節制，才不會讓體重體脂計上的數字，過個年就再也「回不去了」！
➡️提醒四【寒流來襲須留意，隨時保暖護心臟】
在此也要提醒民眾的是，年節假期，時值寒冬，日常生活也需時時注意「保暖」，尤其是有出外訪友或旅遊的需求時。
今年的冬天頗為寒冷，寒流一波波接踵而來，隨時都可能低溫下探。
民眾在假期中如需外出，一定要做好保暖措施，包括帽子、手套、保暖衣物及襪子、適當包覆的鞋子外，也不要忘了戴「口罩」，口罩除了降低風寒迎面的傷害外，也是這兩年防疫期間的必備品。
尤其幼兒、老人，慢性病及心血管疾病的患者，更容易因低溫急凍而影響到身體，所以在身體的保暖防護上面，也要更為注意。
以上小小嘮叨，提醒一下大家。要過個健康圓滿的好年🧨🧧🧧，而不要留下讓人煩惱的後遺症喔
#HappyNewYear兔you
#健健康康過好年
➡️ 提醒一【年節掃除不勉強，分批進行莫勞累】
過年前後的針傷科門診，時常遇到因為大掃除時過度勞動、或爬上爬下姿勢不當， 而導致的肢體痠痛障礙患者。
所以陳醫師想提醒，即使是看似簡單輕易的勞務動作，也別連續長時間操作，建議多種打掃項目交替進行，而非單一動作反覆持續，以免同一群肌肉過度使用、過度疲勞，而發生肌肉損傷與發炎疼痛。
例如，吸塵器吸了地板十來分鐘後，可以再改收摺衣服二十分鐘，因不同項目所使用的大小肌肉群不同，故剛剛才使用過的肢體筋骨部位，可以得到暫時性的休息與放鬆，才不致積勞成疾。
做家事或勞務時，同一種姿勢，盡量不要維持太久，例如彎腰、或蹲下、或跪姿， 記得每十到十五分鐘，就要伸展一下筋骨，改變一下姿勢，以避免對關節造成壓力，導致加速勞損或退化。
➡️提醒二【熬夜打牌要注意，固定姿勢莫太久】
除了年節的大掃除以外，熬夜玩牌或是打麻將，也是屬於固定姿勢維持太久的狀況，而且往往牌桌一坐下來，固定姿勢所會持續的時間，還遠比家事勞務時更久，這樣會對於下肢循環有妨害，也可能增加靜脈血栓的風險；另外，通宵娛樂還多了一個睡眠不足，及作息混亂的問題，也是對於心血管來說有損害的事情，所以記得：年節的玩樂時間，仍要有所約束，不可以熬夜太多天喔！也建議在每一局的結束段落時，各玩家們就站起身來走動，上個廁所喝喝水，順便動一動筋骨，以免出現不良的後遺症喔！
總結來說，不管是大掃除的後遺症，或是通宵娛樂的副作用，若是出現肌肉痠痛或關節障礙、或甚至一碰就痛的發炎腫脹情形時，務必及早就醫 ，讓小病拖成大病。
➡️提醒三【大魚大肉要適量，零食點心須節制】
根據國健局110年「國人於春節期間體重控制調查」的報告內容，呈現了以下重點：
(1)過年期間，體重增加者佔4成1，且增加的人群中，平均每人增加1.7公斤，最多增加5公斤。
(2) 過年期間，國人吃的東西比平常多者佔3成8。每天吃餅乾、糖果及零食比平常多者，佔4成7，喝飲料份量比平常多者則佔2成。
所以，在與家人歡聚團圓的同時，也請大家稍微注意一下，體重控制與飲食節制，才不會讓體重體脂計上的數字，過個年就再也「回不去了」！
➡️提醒四【寒流來襲須留意，隨時保暖護心臟】
在此也要提醒民眾的是，年節假期，時值寒冬，日常生活也需時時注意「保暖」，尤其是有出外訪友或旅遊的需求時。
今年的冬天頗為寒冷，寒流一波波接踵而來，隨時都可能低溫下探。
民眾在假期中如需外出，一定要做好保暖措施，包括帽子、手套、保暖衣物及襪子、適當包覆的鞋子外，也不要忘了戴「口罩」，口罩除了降低風寒迎面的傷害外，也是這兩年防疫期間的必備品。
尤其幼兒、老人，慢性病及心血管疾病的患者，更容易因低溫急凍而影響到身體，所以在身體的保暖防護上面，也要更為注意。
以上小小嘮叨，提醒一下大家。要過個健康圓滿的好年🧨🧧🧧，而不要留下讓人煩惱的後遺症喔
#HappyNewYear兔you
#健健康康過好年
