作者: 忠孝昌盛堂中醫診所 陳煜豐中醫師( https://reurl.cc/5dnrm7 )
- 立春來臨，春季養生需要注意哪些要點？
立春，是一年中的第一個節氣，標誌著春天的開始。隨著萬物復甦，人體也隨著季節的變化進入新的生物節律。在這個時候，養生顯得尤為重要，因為它關乎全年健康的基礎。可以從調整作息、穩定情緒、飲食調整、適當運動來調整。
- 立春如何調整作息來適應春天的生物節律，增強整體體力與健康？
春天萬物生發，陽氣上升，是我們新陳代謝加快的時節。此時應早睡早起，盡量在清晨呼吸新鮮空氣和增加活動，有助於促進血液循環和活化身體機能。同時也可適度曬太陽以補充陽氣，同時調整心態迎接新季節的挑戰。
- 春天正是肝氣旺盛的時節，如何疏肝理氣，保持情緒穩定？
春季與肝相應，是肝氣旺盛的時節，肝氣鬱結，容易出現情緒波動甚至抑鬱。平日可多多調整呼吸，學習放鬆技巧，例如冥想、正念、太極等，幫助身心放鬆，調節情緒穩定。
- 立春後，如何利用食療來滋養身體，預防春季的常見疾病？
立春後，氣溫變化不定，容易誘發感冒和過敏。此時應多食用溫和滋補的食物，例如薑茶、紅棗、枸杞湯來補充氣血；綠色蔬菜如菠菜、韭菜、豆苗等，可促進肝臟排毒功能。此外，多喝溫水以促進代謝，減少體內毒素積累。飲食上可適當多吃生發陽氣、「辛甘發散」的食物如韭菜、豆芽、芹菜、紅蘿蔔等。
- 春季養生有何飲食禁忌？有什麼食物應該少吃或避免？
春季飲食應減少食用「酸性」食物，因為「酸味」入肝，且有「收斂」的特性，不利於「肝」的升發，例如：檸檬、橘子、梅子等。除此之外，也應該避免過於油膩、和辛辣的食物，以免損傷脾胃。寒冷、生冷的食物如冰飲、冰淇淋、生食應減少攝入，因為「寒性」會阻礙身體陽氣的生發。
- 春天適合進行哪些運動來達到養生效果？
春天是進行有氧運動的好時節，慢跑、快走、瑜伽或太極等都能幫助舒展筋骨、促進血液循環、釋放壓力和增強免疫力。此外，晨間散步或郊外踏青不僅能享受春日的陽光，還能幫助釋放壓力，帶來愉悅的心情。
總之「一年之計在於春」，立春是一年中養生的起點，調整生活方式、飲食習慣和情緒管理，能幫助身體順應春天的節奏，為接下來的一年打下健康的基礎。趁著春天的到來，讓我們一起養生，開啟健康旅程！
