最近的股市，就像坐雲霄飛車一樣，忽上忽下，叫人心驚膽跳。
不管是投資新手還是老手，看到帳面數字狂跳紅或跳黑，心裡都難免七上八下。「明天會不會再跌？」「是不是該先停損？」「要不要換股避險？」
這些念頭白天想不完，晚上繼續在腦海裡打轉——壓力型失眠，是現代人常見的狀況之一。尤其遇到市場不穩、工作壓力、生活節奏快，就更容易陷入「明明累，但睡不著」的惡性循環：
一躺下腦袋反而更清醒，想東想西停不下來。半夜醒來後難再入睡，隔天精神渙散，有些人甚至會開始胸悶、心悸、焦慮不安。長期下來，不只影響睡眠品質，更會讓整體體力、情緒、免疫系統都走下坡。
那該怎麼調整？除了停止滑手機、關掉財經節目之外，也可以透過一些傳統又實用的方法來幫助自己「慢下來」：
夜間泡腳
泡腳真的很有效！能讓一天的疲憊慢慢被釋放。建議睡前泡15～20分鐘，可以加入薰衣草、艾草或玫瑰花，增加放鬆效果。
喝對飲品
睡前來一杯溫牛奶，能幫助放鬆、補氣安神。記得避免喝咖啡、濃茶、含糖飲料，別讓交感神經再被刺激啦！
穴位按摩
試著在睡前幫自己按摩幾個重要穴位：
✔ 百會穴（頭頂正中）→ 幫助放空、清腦
✔ 神門穴（手腕內側）→ 安神助眠效果好
✔ 太衝穴（腳背，拇指與第二趾之間）→ 舒壓、穩定情緒
每個穴位按壓3～5分鐘，深呼吸搭配按摩，幫助整個人慢慢鬆下來。
建立睡前儀式感
每天睡前一小時關燈、放下手機，搭配聽輕音樂、做冥想、伸展或寫下「今日感謝清單」，讓身心進入休息模式。久了身體就會形成自然節奏，到點就想睡。
提醒你，睡不好不是你「不夠累」，而是你的「壓力還沒被好好釋放」。有時候不是股市太刺激，而是我們沒給自己一個「可以安心休息」的空間。
如果你最近也常常晚上翻來覆去，早上起床還是覺得累、精神差，這真的不是小問題！以上方法都嘗試過了歡迎來找專業的醫師，一起找出問題的根源讓你一覺好眠。
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