整年溫度偏⾼，冬天是否需要補? 原因?
今年暖秋，冬天的腳步會稍慢⼀點到來，⼗⼀⽉立冬後雖還沒有很明顯的冷意，但習慣上已是進補的時機。難道只有冬天才適合進補嗎？其實不盡然，⼀年四季都能進補，黃帝內經有云：「冬三⽉，此為閉藏」，進補的能量在冬天有較⾼的比率儲藏起來，因此習俗上會在冬季進補。
冬天常食⽤的⽺⾁爐或薑⺟鴨，什麼樣體質的⼈適合吃?
說到冬天進補，最先想到的就是⽺⾁爐和薑⺟鴨，這兩者性質溫熱，較適合陽虛型的⼈食⽤，若到秋冬季節容易⼿腳冰冷，平時體⼒不佳、⼀活動就容易上氣不接下氣，⼤便軟散不成形，舌頭胖⼤等情形，代表你適合⽺⾁爐或薑⺟鴨這類「溫補」的食物。
⼀般⼈想要吃頻率可以多久⼀次?
偶⼀為之是可以的，沒有硬性規定幾天才能吃⼀次，若你是適合溫補的⼈，週末親朋好友聚會相約吃個⽺⾁爐絕對沒問題，但若吃到上火了，例如容易覺得燥熱、牙齦腫痛、⼝乾舌燥、⼤便乾硬不順暢等情況出現，那就代表吃太多囉！
若有什麼樣的症狀應該要避免食⽤上⾯兩種食物?
除了剛剛提到的上火症狀需要避免之外，剛感冒、新冠肺炎確診等發炎疾病剛痊癒的⼈，也不適合立刻溫補，⾝體也許還有⼀些發炎狀態，吃了溫補的食物藥物，會讓症狀遷延許久喔！
讓冬季⾝體更好，醫師建議多吃什麼樣的食物?
如果你是實熱型的⼈，常常⾃覺火氣很⼤、⼝乾舌燥、⼤便乾硬的⼈，就不適合溫補，可以選擇涼性的食物，如冬瓜、蓮⼦、⽩蘿蔔等；若是⼜怕冷⼜怕熱、精神委靡、腸胃不好消化不良的「陰陽兩虛」的
⼈，⾸要⽬標是調理好腸胃，可以多吃四神湯（⼭藥、蓮⼦、芡實、茯苓）等藥膳。
保暖⼩提醒
冬天除了進補，保暖也是很重要的事情，冬天晝夜溫差⼤，對⼼⾎管與呼吸道都是嚴峻的挑戰。長袖長褲等⾝體的保暖不可少之外，戴上帽⼦、圍⼱等保護頭頸部，可降低腦出⾎等⼼⾎管疾病發⽣。若是氣喘、⿐過敏的⼈，也可以戴上⼝罩隔絕冷空氣，降低過敏發⽣的頻率。
