作者：忠孝昌盛堂中醫診所 陳怡帆中醫師 (https://reurl.cc/2rblNv)
寒露時節的氣候特點有哪些？這些特點如何影響我們的健康？
隨著寒露時節的到來，秋意漸濃。寒露是二十四節氣中的第十七個節氣，此時節，天氣乾燥，早晚溫差顯著增大，是一年中由溫暖向寒冷過渡的關鍵時刻。
2024年寒露的時間是 10月8日。寒露與白露時節相比，氣溫下降較多，地面的露水也更冷了。養生在此時節顯得尤為重要，因為氣候的變化對我們的身體健康影響很大。
首先，溫差大易導致人體的免疫系統受到影響，特別是對於老年人和兒童來說，這段時間是感冒、呼吸道疾病高發的時期。此外，乾燥的空氣會對皮膚和呼吸系統造成不適，容易出現皮膚乾燥、喉嚨痛、咳嗽等症狀。因此，在寒露時節，注意防寒保暖，並加強對呼吸系統和皮膚的保護尤為重要。
寒露平日作息需要如何調整？原因？
隨著氣溫下降，寒露時節的作息也應做出相應調整。
傳統中醫，強調順應自然節氣變化，以保持身體陰陽平衡。因此，寒露時節應早睡早起，避免夜晚寒氣的侵襲。尤其是清晨，應適當推遲起床時間，待陽光升起後再開始晨練，以減少寒氣對身體的傷害。
另外，適當增加午休時間，可有助於恢復精力，避免身體疲勞。夜間睡覺時，應注意腳部保暖，適當增加衣物，或使用熱水袋暖腳，不僅能防止寒氣入侵，還能促進全身血液循環，有助提高睡眠質量。
寒露可以多食用什麼樣的食物？原因？
秋燥時節的飲食養生，以柔潤為宜。可根據個人情況，適當多食甘淡滋潤的食品，既滋陰養肺，又可防治口乾舌燥。
以下是一些適合寒露時節食用的食物：
百合：百合具有滋陰潤肺、安神的作用，有助於緩解因秋燥引起的喉嚨乾燥和失眠。
紅棗：紅棗性溫味甘，有補血養胃、增強免疫力的作用。可和桂圓、枸杞一起煮湯，既滋補又美味。
南瓜：南瓜性溫，有補中益氣、潤肺止咳的作用，適合燉煮或製成各種甜品食用。
寒露好發什麼樣的疾病？原因？
寒露時節是感冒、鼻炎、關節炎等疾病的好發期。由於溫差大，容易導致感冒和呼吸道疾病的發生，特別是體質虛弱或過敏體質的人群，老人及幼兒等。乾燥空氣也易引發皮膚乾燥、鼻腔乾燥等症狀。適當的保暖措施，可能預防這些疾病，出門應根據氣溫變化增減衣物，保持室內空氣濕潤，避免長時間暴露在乾燥環境中。並可搭配飲食調養，食用潤燥的食，物來緩解乾燥氣候引起的不適。
寒露可以多按壓什麼穴道幫助維持健康？
寒露時節，可參考中醫養生方法，按摩以下穴道，有助身體健康：
足三里穴：位於膝蓋下方約四指寬的脛骨旁。經常按壓足三里穴，有助於增強免疫力、改善消化功能，並預防感冒。
合谷穴：位於手背大拇指和食指之間的凹陷處。按壓合谷穴有助於緩解頭痛、感冒及發熱等症狀。
三陰交：足內踝尖往上約四指寬處。此穴為肝脾腎三經交會，可加強身體循環，有氣血兩補之功。
