『五⽉五，過端午。』端午佳節將近，除了會吃粽⼦、划⿓⾈、掛艾葉外，也意味著正式進⼊濕熱的夏天。今天 #忠孝昌盛堂 的湯詠舜醫師想跟⼤家分享端午時節的養⽣指南，讓⼤家開開⼼⼼過佳節，吃好粽。
端午時節，基本上⼤家都會應景的吃上幾顆粽⼦，傳統粽⼦⽤的是糯⽶，雖然古籍寫到『糯⽶性⽢平，能溫暖脾胃，補益中氣。』，但有黏性且纖維較粗的糯⽶，搭配上⼝味重的內餡，對消化仍是不⼩的負擔。因此會建議⼤家吃粽時，除了減低肥⾁⽐例、配菜最好是清淡而好消化外，食用時尤其要注重細嚼慢嚥，才不會在滿⾜了⼝腹之慾的同時壞了腸胃，增加發⽣脹氣、胃⻝道逆流、腹瀉等症狀的發⽣機率。
端午時，家家戶戶不免俗地會去市場買束艾葉、菖蒲懸在⼤⾨上⽤於辟邪。前述兩者除了芳⾹驅蟲外，其實也是常⽤的中藥材呢！《本草備要》提到『艾…理氣⾎，逐寒濕，暖⼦宮，⽌諸⾎。溫中開鬱，調經安胎，⾎衄崩帶，治帶要藥。腹痛冷痢…』，提⽰我們艾葉具有溫經⽌⾎、散寒⽌痛、袪濕⽌癢的功效。而菖蒲，在《神農本草經》中提到：『…主治⾵寒濕痺，咳逆上氣，開⼼孔，補五臟，通九竅，明⽿⽬，出⾳聲。』，則是可以幫大家開竅祛濕，安神順氣。所以建議民眾們，當您發現⾨上掛的艾葉、菖蒲有點枯萎了，請不急著丟，可以考慮曬乾後拿來泡腳，用以改善血液循環、驅除體內濕氣也是很棒的應⽤。
最重要的是，端午後進⼊酷暑盛夏，天氣偏向濕熱，⼈們待在冷氣房內還有喝冰飲的機會也就多了起來。除了大家一般認知的，在豔陽下待久導致的中暑外，有些時候⻑期待在冷氣房也會出現類似中暑的症狀，那⼜是為什麼呢？
⼀般中暑⼜稱為陽暑，多是因為⻑時間待在烈⽇下，或是在⾼溫環境下⼯作所造成。症狀諸如發熱多汗、四肢沈重、頭暈、⼝渴等。除了迅速⾄陰涼處休息、補充⽔分外，也可以適量⻝⽤夏⽇消暑⻝材如：綠⾖湯、西⽠等，既清熱⼜祛濕。⽽待在冷氣房也會中暑的答案就是你的⾝體『塞』住啦！當您喝進⼤量冰飲、⻑時間吹冷氣都有可能讓你的⽪膚收縮，熱鬱積在⾝體內出不來，就會產⽣⾝體有發熱感卻流不出汗、疲倦、頭痛噁⼼等類似感冒的症狀。我們要如何避免這種狀況發⽣呢？這邊想建議各位不要在剛運動完時就⾺上進⼊冷氣房、或是立即⼤⼝地喝冰飲，避免讓⾝體受到急遽的溫度變化。建議⻝⽤幫助發汗⻝物如紅糖薑湯、幫助發汗，讓熱可以順利透發，同時也可以檢視⾃⼰的運動習慣，適度的讓⾃⼰運動出汗，增進⾝體溫度調節的機能。
但不論是何種中暑，都建議⼤家可以試⽤『刮痧』去紓緩症狀喔！切記不是要用力刮出烏⿊的痧痕，是拿著刮痧板輕輕的來回晃動，讓刮痧板輕輕地順著⽪膚來回刮五到⼗分鐘，從雙腳刮到背部，刮到⽪膚如⽔⼀般，摸起來是鬆軟滑順，讓內鬱的熱可以順利透出就好了。
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