<驚螫將至，初春養生需注意什麼?>
在驚蟄建議可以多吃什麼食物？為什麼？驚蟄節氣到了，天氣回暖、春雷始鳴，蟄伏於地下冬眠的昆蟲被驚醒。驚蟄也是養生保健的重要時節，主要原因是大地回暖、氣溫回升，人體也處在陽氣上升階段，陰血相對不足，更需要好好滋養身體。飲食起居應順應「肝」之性，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，可以選擇如菠菜、芹菜、豆腐、油菜、白蘿蔔、扁豆、包心菜、洋蔥、紫菜、芝麻等食材，不僅補充水分，充足的纖維素也有助於促進腸道蠕動、加速老舊廢物的排除。
不宜吃太油膩，過於刺激、發散的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等調味，發散類的味道中醫屬「金」，太多發散的味道會傷害身體的水分，所以刺激、發散的調位不宜過多。
由於這段期間氣溫乍暖還寒，氣候比較乾燥，讓人容易口乾舌燥，可以吃一些水梨、枇杷、蜂蜜、甘蔗、銀耳等滋潤的食材，若個人體質怕水梨太過涼性，可以用蒸、煮、烤來吃。
生活型態該如何調整，以搭配季節變化？生活形態的調整，＜黃帝內經＞提到: 「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」春天萬物復甦，順應春天陽光週期，應該早睡早起，散步緩行，透過外出踏青、郊遊的方式，在春光中舒展四肢，開展陽氣，使自己的精神愉悅、保持健康。精神上宜多放鬆、多鼓勵自己，不宜太苛責以及過度發怒，以免傷肝。
驚螫是全年氣溫回升最快的節氣，日照時數明顯增加，但是因為冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動甚大，日平均氣溫過程升降溫幅度可達6-8℃。衣著方面，記得注重保暖，一般稱之為「春捂」，衣服別過早褪去，以預防感冒。另外由於氣溫上升，活動出汗時記得擦汗，以免著涼感冒。
宜多做哪些活動? 避免做哪些事情?在驚螫節氣，由於我們的身體剛從冬天的寒冷中舒緩，春天身體容易感覺懶洋洋、昏昏欲睡，即所謂的「春困」。適當運動是提振陽氣、擺脫春困的好方法，所謂動則生陽，春天運動前記得要注意熱身、循序漸進。如果工作時疲倦感明顯，可以按壓手上的穴道—後谿穴，本穴道可以通到督脈，幫助提振陽氣，解除疲勞，讓人活力滿滿。如果有長期疲倦、筋骨酸痛等問題，則可以求助於中醫師，透過針灸或結構治療來舒展改善。
春天屬木，「春不養夏易病」，若常熬夜或過度用眼，11點到3點走膽經及肝經，休息不足則耗傷肝血，久視也傷血，或過度吃刺激、香辣食物，到了夏季就容易有上火或腸胃相關的疾病；反之，若能趁此讓肝臟休養生息，就能為身體打好一整年的健康底子。
– 後谿穴
– 取穴方式：微握拳，向掌側合谷方向直刺0.5～1寸。
– 按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓5秒後停一秒為1次，連續按壓7次。
– 功效：醒腦開竅，舒展筋骨。
推薦該節氣附近可飲用的茶類或湯品?茶類可以選用顧肝的枸杞菊花茶，枸杞無論泡茶、入菜、直接吃都好，枸杞可以補肝血，如果有白頭髮可以早點開始用，自古以來，枸杞就是滋補佳品，有著顯著的抗衰老、滋補肝腎、益精明目等多種功效，可以抗衰老，購買時避開顏色太過鮮豔、有刺鼻硫磺味的，改選顏色偏暗紅的枸杞較安心。菊花性甘微寒，有疏風清熱、解毒、清肝明目。氣較虛的人，則可添加幾片、黨參、參鬚或黃耆，以收補氣之效。
另外關於疏肝也推薦玫瑰花茶，特別適合重視肌膚氣色的女性朋友，玫瑰花自古即為養顏美容的聖品，臨床上常用來處理「肝氣鬱結」的問題，現代人生活壓力大，寶寶心裡苦但寶寶不說，喝一些玫瑰花茶，可以調節心情、促進新陳代謝，達到活血散瘀、改善膚況的效果。如果女性朋友遇到生理期，心情鬱結、下腹與胸部脹痛時，不妨泡點玫瑰花茶，加一點暖身體的黑糖、薑一起沖泡來喝，可以緩解不適!
春天順應「肝」之性，湯品建議盡量選用清爽不油膩食材，例如菠菜豆腐湯、芹菜瘦肉湯等等；如果常口乾舌燥，可以選用滋陰補水的食材，例如木耳、秋葵、海帶芽等；如果本身體質較濕，舌頭胖、舌苔厚膩，則可以選用薏仁、山藥，以及四神湯等偏利濕、補脾胃的湯品，這些湯品都很適合在春季飲用。
