<芒種梅雨濕漉漉 如何遠離疲乏憂鬱?>
#忠孝昌盛堂 #陳怡帆中醫師
「芒種」，是二十四節氣中的第9個節氣，也是農作物種植時間的分界點。「芒種」的意思，是代表最適合播種有芒的穀類農作物之時間，是農民播種與下田最為繁忙的時機。
芒種時節到來，也預告著天氣將逐漸炎熱起來。今年(2024)，芒種的時間是 6月5日。這時的氣候，開始進入梅雨時節，氣溫顯著升高、降雨量充沛、空氣濕度增加、物品容易發黴、蚊蟲滋生、傳染病也隨之發生。而潮濕、悶熱的天氣，也會影響人體。濕性重濁，易困腸胃，也易傷腎氣，可能使人出現頭暈、反胃、食慾不振等中暑的狀況，精神也容易困倦。
中醫師建議：「芒種」時節可以食用「四神湯」排濕益氣。也可以飲用「綠豆水」清熱消暑。或者體熱仍盛者，亦可料理「苦瓜排骨湯」清熱解毒。
📌「四神湯」由蓮子、茯苓、山藥和芡實4種藥材組成，主要功效是健脾、整胃、祛濕、提元氣，也是一道溫和的藥膳，具有健脾開胃、祛濕益氣等功效。
📌「綠豆水」則是把綠豆洗完之後，泡在溫熱的水中，等泡到綠豆湯汁液體變成淺綠色的時候，取出綠豆水，放涼後即可飲用。切記不要把綠豆煮開，因為煮開之後會有澱粉，所以會偏濕一點。
📌「苦瓜排骨湯」參考材料為：排骨250克、苦瓜一條、芡實30克、百合30克，一起煲湯。可以清熱解毒、養心安神。
芒種節氣後，人們也可以適當吃一點苦味的食物，如苦瓜、蓮子心、芥藍等，能清熱祛濕，又可防患於未然，有病治病、無病防病。同時，因芒種氣候容易影響脾胃，因此此節氣在飲食上「清淡滋補」，建議進食「容易消化」的食物。
同時由於天氣轉熱，出汗也多，要記得充分飲水，並可適當加入少量鹽，以補充體內鹽分。此外芒種後要勤於洗澡，可以使皮膚毛孔通暢，熱氣易於發洩。
「芒種」建議作息：
- 順應晝長夜短的季節特點，可以「晚睡早起」。但稍微晚也不要超過12點，可以早一點起床。
- 在中午的時候可以睡個午覺，養精蓄銳，但不要睡超過40分鐘，以免影響到晚間的正常睡眠。
- 適當暴露於陽光之下，但不過度，可有助吸取陽氣，有利氣血運行。
- 天熱出汗多，衣服要勤於洗換，要「汗出但不見濕」。且大汗後切忌立即洗冷水澡。
- 流汗後，不要直接吹冷風食冷飲、或以頭面迎接冷氣，也不要在睡眠時坦露出肚腹。
中醫「穴道按摩」可以幫助排濕氣。
下肢小腿部的「足三里穴」、「豐隆穴」，以及軀幹中央「任脈」上的「中脘穴」等，皆可舒緩腸胃不適，並幫助身體代謝掉多餘濕氣。
頭頂正中央的「百會穴」，則可以提神清腦，緩解頭暈頭痛，並促進全身氣血循環，促進頭皮新陳代謝的功效。
以下簡述各穴道位置：
✔️足三里穴：位置在小腿前外側， 外膝眼下三寸（約四指幅寬）的位置。
✔️豐隆穴：先找到膝蓋骨外側陷下處，與外腳踝連線的中點就是「豐隆」穴。
✔️中脘穴：肚臍上方4 橫指寬處。
✔️百會穴：位於頭頂正中央。從兩耳到頭頂畫一條線，再從兩眉中央往頭頂畫一條線，兩條線的交接點就是「百會穴」。
通常按摩可用自己的「食指指腹」、或者「指節間關節」進行，在穴道上，稍入深度、略劃圓弧，按摩至有輕微痠脹感即可，切莫過度。
#芒種 #24節氣 #去濕
