接續前次的主題(看中醫的NG事項上集, 連結在留言處)，#馬碩煒中醫師 接著再分享更多朋友在看中醫時的疑惑。
一、飲食忌宜續，酒、茶與咖啡
有人會擔心飲食🍱是否會與開立的中藥互相衝突?其實中藥裡寒熱的偏性與食物確實有相通的地方：瓜類對特定消化功能低下的族群也許避之唯恐不及，但西瓜的皮也用於治療熱性病症的處方中；麻油有補養的作用，但皮脂腺分泌旺盛的年輕族群吃了麻油雞，反可能大冒痘痘。若仍有擔心，建議服中藥期間先與中醫師討論能不能吃藥膳，或乾脆暫緩。自覺刺激性強烈、偏性明顯的食物，也可看診時與中醫師確認。
需要特別提出的是酒🥃、茶🍵與咖啡☕。除了在現代生活相當普遍外，飲用酒、茶與咖啡後的一段時間內，皆會影響「交感、副交感神經」，進而改變呼吸、心跳與血壓，這些都會影響中醫師診脈與其他診斷。但言下之意並非禁止，「適量」的酒、茶或咖啡皆有各自的好處，例如降低特定心血管疾病風險、增加抗氧化力等等。若有酒、茶、咖啡的使用習慣，也具有診斷意義，突然停止反增身體與心理的壓力。若無法在看診前避開，請提醒看診醫師多久之前有使用過，以及平常飲用的量與種類，協助中醫師校正與尋找進一步的問題。
二、針灸或手法操作後的自我調理
一般針灸後不建議揉捏針灸處，避免瘀血；建議針灸後1~2小時避免碰水，不須特別冷熱敷，但可做一些「整體、對稱、動作溫和」的運動或伸展。在針灸與手法治療後，身體結構改變，需要一段時間讓各區段互相適應新的動作模式，故讓身體均勻的動開，有助於再次熟悉自己的身體。游泳🏊、散步與跑步是較為簡便的選擇。散步🚶♀️要慢，細細體會力量從雙腳規律傳過髖關節到軀幹的連動，請勿快走。跑步則確實邁開步伐、伸展手臂軀幹、讓肋骨能夠在動作中動開，好像關節都有動起來、暖起來的感覺，不特別要求速度或時間，量力而為即可。
有些人在針灸、手法處理後，會出現原本不痠的地方出現一些痠痛，這是身體在重新排列或用力習慣改變可能發生的狀況之一，多在二至三天緩解，於回診時告知即可。
三、放鬆可以如何訓練
醫師進行手法、針灸時，常常告訴病人不要用力、要放鬆🧘，一定有人困擾：到底甚麼是放鬆?明明我沒有出力啊?為什麼醫師還是一直要我放鬆呢?其實人維持一個基本姿勢，肌肉是不可能不用力的，但我們或多或少，會用多餘的肌肉收縮或固定特定關節來確保，原因諸如長期固定姿勢、壓力環境中緩解自身不安或原有姿勢下的代償等等。坊間練習放鬆的方法很多，各有優點，分享其一：
選定一個姿勢，可以是站姿雙腳與肩同寬、雙手交疊於小腹；或坐姿雙手掌心向上置於大腿根部(不靠椅背)。以上動作，收下巴，頭微頂，不翹屁股，假想頭頂到會陰的軸線。閉眼，專注於自己的呼吸幾次，其中感覺身體除了維持姿勢外，有沒有使用多餘的力量，若有，則把它放掉。到呼吸與軸線有一定穩定後，睜開眼睛，改變動作，可以是平常辦公打電腦🖥的動作；或不動，僅僅是模擬自己工作、應對的狀態。此時通常會連帶姿勢、情境浮現出不同的緊繃。所要做的，就是讓閉眼的中正穩定，延長至可能出現緊繃的狀態，仍然可以做事，但減少不必要的用力。兩者可以互相交替幾次，先看到自己的緊繃，才能在切換中，尋找不需多餘力量也能面對的，更好的狀態。
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