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頭部:在《靈樞•邪氣藏府病形》中提到了「諸陽之會,皆在於面。」,說的是人體的陽經經絡都會匯聚到頭面部,因此如果能過做好妥善的保暖就能夠避免寒邪從頭面部入侵,減少因為『寒』而造成的外感以及頭痛等不舒服的症狀。除了戴帽子幫助頭部的保暖之外,還可以搭配耳罩以及圍巾來替自己的保暖加分。
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背部:背部為「陽中之陽」,且是身體最長、主管身體陽氣的太陽經循經的地方。若是能夠做好背部保暖,就能避免風寒入侵,損耗陽氣使免疫功能下降。輕便的羽絨背心就能夠達到理想的保暖效果。
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腹部:亞洲地區來說,日本人更是特別注意這個部位的保暖,還有保暖肚圍可以使用。肚子是我們脾胃之所在,保持肚暖即是保護脾胃。除此之外,現代研究也發現腸胃道的狀態和大腦關係密切,不健康的消化系統甚至會產生低落的情緒。女性的生殖器官,子宮以及卵巢也都在這個區域,妥善的保暖也可以降低「宮寒」的情況發生。
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腳部:是離心臟最遠的部位,血液循環不好或心肺功能較弱的情況下,血液無法被順利輸送到腳,下肢可能會出現冰冷、關節痠、痛、麻、抽筋等症狀。將足部的保暖做好,可以幫助下半身的血液循環,讓血液能更容易抵達足部,減少下半身的不適症狀。
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天冷可以多吃什麼樣的食物驅寒?
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蔥白粥:就是煮白粥時加入一點蔥白,很適合在冬天用來祛寒。其他像是在料理中加入薑、蒜、辣椒等具有辛味的調味料,都是可以在料理食物的時候搭配使用,能夠有效的促進身體循環。
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雞湯:在《本草備要》記載:「其肉甘溫,補虛溫中」。可以在煮湯的時候添加一些能夠照顧心臟的食材像是山藥、黑木耳、紅棗、紅景天。更能在冬天氣溫變化比較劇烈的狀況下,給心臟更多的保護。
天冷可以多喝什麼樣的飲品驅寒?
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黑芝麻粉:將適量的黑芝麻粉搭配上其他想使用的穀物粉(如杏仁粉),加入熱開水或牛奶沖泡即可。黑芝麻本身就具有豐富的營養價值,黑色在中醫理論中又可以入腎,更適合在屬「封藏」的冬天食用。
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玫瑰薄荷茶:將乾燥玫瑰花瓣和少量的薄荷一起放入杯中,以開水燜泡十五分鐘左右,放涼後服用。玫瑰花具有放鬆心情以及活血化瘀的作用;薄荷則是能夠有效的疏解肝氣。兩者搭配在一起,熱熱喝能保暖還可以打敗冬天的壞心情。