最近氣候漸暖，但又有點冷熱不定。
#張凱傑中醫師 在這邊提醒您節氣驚螫來到，相關的養生資訊。
「驚螫節到聞雷聲，震醒螫伏越冬蟲。」今年的3月5日，將迎來二十四節氣中的第三個節氣—驚螫。驚蟄古稱「啟蟄」，《月令七十二候集解》中說：「二月節，萬物出乎震，震為雷，故曰驚蟄。」到了本節氣，天氣回暖、春雷始鳴，蟄伏於地下冬眠的昆蟲被驚醒。驚螫是全年氣溫回升最快的節氣，日照時數明顯增加，但是因為冷暖空氣交替，天氣不穩定，氣溫波動甚大，日平均氣溫過程升降溫幅度可達6-8℃。衣著方面，記得「春捂」保暖防感冒，衣服別過早褪去。氣溫上升、活動出汗時記得擦汗，一下脫去過多的衣服很容易著涼感冒。
驚蟄是養生保健的重要時節，主要原因是驚蟄大地回暖、氣溫回升，人體也處在陽氣上升階段，更需要好好滋養身體。飲食起居應順應肝之性，宜多吃富含植物蛋白質、維生素的清淡食物，大家可以根據個人體質選擇如菠菜、芹菜、豆腐、油菜、白蘿蔔、扁豆、包心菜、蠶豆、洋蔥、紫菜、芝麻等食材。不宜吃太油膩，過於刺激、發散的食物，如辣椒、蔥蒜、胡椒等調味也不要放太多。
也由於這段期間氣溫乍暖還寒，氣候比較乾燥，讓人容易口乾舌燥，可以吃一些水梨、枇杷、蜂蜜、甘蔗、銀耳等滋潤的食材，若個人體質怕水梨太過涼性，可以用蒸、煮、烤來吃。
起居方面，＜黃帝內經＞曰: 「春三月，此謂發陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早起，廣步於庭，披髮緩行，以便生志。」，春天萬物復甦，順應春天陽光週期，應該早睡早起，散步緩行，透過外出踏青、郊遊的方式，在春光中舒展四肢，開展陽氣，使自己的精神愉悅、保持健康。
由於我們的身體剛從冬天的寒冷中舒緩，春天身體容易感覺懶洋洋、昏昏欲睡，即所謂的「春困」。運動是提振陽氣、擺脫春困的好方法，所謂動則生陽，春天運動前記得要注意熱身、循序漸進。如果工作時疲倦感明顯，可以按壓手上的穴道—後谿穴，本穴道可以通到督脈，幫助提振陽氣，解除疲勞，讓人活力滿滿。如果有長期疲倦、筋骨酸痛等問題，則可以求助於中醫師，透過針灸或結構治療來舒展改善。
穴位按摩建議：
<後谿穴>
取穴方式：微握拳，向掌側合谷方向直刺0.5～1寸。
按摩方法：以拇指指腹輕按，按壓5秒後停一秒為1次，連續按壓7次。
功效：醒腦開竅，舒展筋骨。
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