最近幾天非常有冬天的感覺, 北部的民眾在跨年夜也可能遇到10度低溫⛄
面對最近冷冷的冬天氣候, 松江昌盛堂的陳思如醫師有以下溫韾的提醒📝:
📢入冬天涼，北部氣候濕冷☔☔，容易感冒的朋友們，早上起床時記得不要赤腳🦵🦵接觸地面，並且在床邊放件外套，減少進出被窩時的溫差。
📢如果小腿容易抽筋，要注意腿部的保暖，可以泡腳、用電熱毯、穿及膝長筒襪，並且多吃深綠色蔬菜🥬🥬、全穀類等富含鈣、鎂的食物。
📢除了流感外，病毒性腸胃炎也正值旺季，勤洗手🧼🧼，做好個人衛生，並儘量避免吃生菜、生魚片等生冷食品，以及糯米類、不易消化的黏膩食品。較涼的瓜果類建議飯後半小時內吃，以免損傷胃氣。
📢冬令進補宜適量，尤其適合冷底的朋友，但若平時容易嘴巴破、牙齦腫、口乾舌燥、怕熱流汗的體質，就不適合吃薑母鴨、羊肉爐🍲🍲等溫補的食物，可以吃黑木耳、銀耳、秋葵、荸薺、山藥等平補即可。
📢冬季晝短夜長，身體需要的睡眠時間也更長，建議天亮後再起床走動。以緩和的有氧運動為主🏃♀🏃♂，養精蓄銳，不宜劇烈運動過度消耗能量。
#感冒好發季節請多留意
#飲食作息重點提醒
#天冷補身可以先跟醫師討論
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